Aromaterapie

Când acele senzații de presiune asupra muşchilor capului încep să reapară, știi că este timpul să acționezi. Însă ce poţi să faci pentru a detensiona zona?

Cercetările din ultimii ani au confirmat că uleiurile esențiale pot ajuta la relaxarea muşchilor capului, ceea ce duce la eliberarea senzaţiei neplăcute. 

Durerile de cap nu sunt niciodată distractive, mai ales atunci când sunt frecvente. Deoarece cauzele principale ale acestora sunt atât de variate, uneori este greu să știți în mod specific ce trebuie făcut pentru a preveni sau minimiza simptomele.

Durerile de cap pot fi cauzate de:

• Stres și anxietate,
• Deshidratare,
• Fluctuații hormonale,
• Abuzul de alcool
• Scăderea zahărului din sânge
• Lipsa somnului
• Alergii
• Sensibilitate la lumină 
• Probleme de vedere.

Uleiurile esențiale oferă multiple beneficii pentru sănătate. Pot ameliora tensiunea musculară, stimula fluxul de sânge (în special la frunte / cap), echilibrează hormonii, asigură ameliorarea durerii, reduc inflamația, ameliorează congestia și problemele respiratorii, îmbunătățesc calitatea somnului, oferă efecte sedative asupra minții, a dispoziției și a sistemului nervos.

Cele mai bune 7 uleiuri esențiale pentru dureri de cap

Ulei de lavandă

• Efect analgezic
• Vasodilatator antiinflamator
• Inhalarea uleiului esențial de lavandă s-a dovedit a fi un posibil tratament eficient și sigur pentru gestionarea acută a migrenelor, conform unui studiu clinic publicat în European Neurology .

Ulei de mentă

• Analgezic
• Antiinflamator
• Principalul său ingredient activ, mentolul, creează un efect de răcorire, care poate calma durerile Relaxant muscular
• Îmbunătățește circulația sângelui
• Aplicarea topică a uleiului esențial de mentă reduce semnificativ tensiunea durerii de cap după doar 15 minute.

Ulei de mușețel

• Analgezic
• Sedativ antiinflamator
• Aplicarea topică a uleiului esențial de mușețel poate fi eficientă pentru ameliorarea migrenelor.

Ulei de eucalipt

• Analgezic
• Antiinflamator
• Efectul său răcoritor poate calma durerile și poate relaxara muşchii
• Îmbunătățește circulația sângelui
• Deschide căile respiratorii nazale și poate atenua presiunea sinusală și durerile de cap ale sinusurilor.
• S-a demonstrat că inhalarea uleiului esențial de eucalipt ameliorează durerea de cap.

Ulei de rozmarin

• Analgezic
• Îmbunătățește circulația
• Ameliorează durerile
• Ameliorează congestia

Ulei de tămâie

• Analgezic
• Sedativ
• Antiinflamator

Uleiul de arbore de ceai

• Relaxează mușchii tensionaţi
• Decongestionant care poate ajuta la durerile de cap sinusale.

Avantajele folosirii uleiurilor esenţiale pentru durerile de cap

Ştiai că sunt necesare în jur de 30 de kilograme de flori de lavandă pentru obţinerea unei singure sticluţe de ulei esenţial?

O singură picătură oferă mulți compuși activi, care ameliorează semnificativ durerea de cap. Uleiurile esențiale pure ar trebui să fie 100% naturale. Dacă utilizezi uleiurile esenţiale cu atenție și le consumi cu prudenţă, cel mai probabil nu vei experimenta efecte secundare. Spre deosebire de produsele farmaceutice, poţi amesteca mai multe uleiuri pentru a maximiza sau a spori efectele lor calmante.

Iată ce poţi face pentru a te asigura că duci un stil de viaţă sănătos (astfel încât să previi viitoarele dureri de cap):

• Yoga
• Meditează
• Bea cel puțin 1,5-2 litri de apă zilnic
• Hrănește-te corect
• ține stresul la distanță,
• Dormi suficient.
• Redu semnificativ consumul de alcool
• Reduc aportul de carbohidrați excesivi, zaharuri și alimente procesate pentru a menține nivelul glicemiei constant.
• Utilizați ochelari de soare și instrumente de blocare a luminii albastre, cum ar fi modul de noapte al telefoanelor.
• Acupunctura și presopunctura pot ajuta în unele cazuri.

Cum să alegi uleiuri esenţiale de înaltă calitate

Produsele de calitate scăzută pot fi contaminate cu aditivi, substanțe de umplutură sau alte substanțe chimice, care pot dăuna sănătății și pot induce durerea de cap. Iată 7 sfaturi care te pot ajuta:

1. Caută uleiuri esențiale certificate.
2. Verifică dacă au fost testate.
3. Cercetează compania.
4. Verifică eticheta.
5. Verifică prețul.
6. Verifică numele latin.

Modalităţi de utilizare a uleiurilor esenţiale

Iată trei amestecuri eficiente și instrucțiuni detaliate pentru a te ajuta să te simți mai bine în cel mai scurt timp:

1. Amestec pentru combatarea cefaleei

7 picături Mentă

7 picături Arbore de ceai

7 picături Eucalipt

20 picături ulei purtător

Instrucțiuni: Așează toate ingredientele în recipientul roll-on și aplică apoi pe tâmple, partea din spate a capului, gâtului și umerii.

2. Amestec pentru combaterea migrenelor

 4 picături Menta

4 picături Mușețel roman

3 picături Lavandă

3 picături Tămâie

20 picături ulei purtător

Instrucțiuni: Așează toate ingredientele în recipientul roll-on și aplică apoi pe tâmple, partea din spate a capului, gâtului și umerii.

3. Amestec pentru difuzor

5 picături Menta

5 picături Mușețel roman

3 picături Lavandă

3 picături Tămâie

200 ml apă

Instrucțiuni: Pune toate ingredientele în difuzor și apoi respiră lent și profund.

Uleiurile de citrice sunt întotdeauna populare, însă cel din bergamotă este cu siguranță unul dintre cele mai îndrăgite! De la ameliorarea stresului, până la proprietățile sale antiseptice, uleiul esențial de bergamotă este un element vindecător, care trebuie încorporat în ritualul zilnic de aromaterapie. Iata de ce!

Luptă împotiva acneei

Proprietățile antimicrobiene, antiinflamatorii și de vindecare a rănilor îl fac un ingredient util în cadrul simptomele acneice. Acest ulei esențial are o istorie îndelungată în medicina populară italiană, fiind folosit adesea la ameliorarea afecțiunilor pielii, inclusiv a coşurilor neplăcute.

Deși nu a fost încă cercetată pentru combaterea bacteriilor care provoacă acnee, bergamota a fost testată pentru puterea sa antimicrobiană împotriva Staphylococcus aureus. Studiul a arătat că bergamota, datorită conținutului său de linalool, poate fi un potențial tratament pentru acneea persistentă.

Îngrijirea părului

Multe uleiuri esențiale pot fi adăugate la balsamurile de păr sau alte produse pentru îngrijire, iar bergamota nu face excepție. Bergamota prezintă potențial în influenţarea creșterii părului. Un mic studiu a arătat o creștere a producției de colagen și a creșterii părului atunci când un extract de bergamot și boxthorn a fost aplicat pe șoareci, timp de 42 de zile.

Combaterea stresului

Unele studii au descoperit că uleiul reduce stresul și poate induce sentimente de calm și relaxare. Uleiul de bergamotă ajută la eliminarea gândurilor negative, a emoțiilor neplăcute și totodată ridică starea de spirit prin scăderea nivelului de cortizol, altfel cunoscut sub numele de hormonul de stres al organismului.

Într-un mic studiu pilot efectuat pe 50 de femei, cercetătorii au descoperit că pacientele expuse la uleiul esențial de bergamotă, în sala de așteptare a unui centru de sănătate mintală, au avut parte de emoţii pozitive, în comparație cu celălalt grup care nu a fost expus la aroma de bergamotă. Un alt studiu efectuat pe șobolan a arătat că după inhalarea uleiului de bergamot, rozătoarele prezentau un comportament mai puțin anxios atunci când erau plasate într-un labirint.

Colesterolul

Unstudiu recent arată că extractul de bergamot este un tratament natural promițător, care poate scădea colesterolul „rău” (LDL), în timp ce crește tipul „bun” (HDL), atunci când este luat ca supliment oral.

Dintre toate substanțele chimice benefice (polifenoli) din bergamotă, o combinație rară de flavonoide pare a fi cea mai puternică explicație pentru efectele sale de scădere a colesterolului bazate pe studii in vitro. Din cauza lipsei mai multor studii de specialitate, în prezent extractul de bergamot poate fi utilizat doar împreună cu statinele sau alte medicamente cu colesterol, atât timp cât oamenii primesc acordul de la medicul de familie.

MODALITĂŢI DE UTILIZARE

Uleiul esenţial de bergamotă poate fi utilizat în mai multe moduri. În cadrul utilizării topice, diluarea este crucială. Pentru adulții sănătoși, se recomandă diluarea până la 2%. De asemenea, nu se recomandă expunerea la soare cu ulei esențial de bergamotă pe piele, păr sau buze.

Pentru stres sau anxietate, utilizează bergamotă în timpul rutinei de aromaterapie, punând câteva picături de ulei într-un difuzor. Se recomandă difuzarea până 20 de minute în camerele deschise. Evită difuzarea în jurul bebeluşilor, animalelor de companie și a persoanelor cu anumite condiții medicale.

Dacă utilizezi bergamota în alimente pentru gustul și mirosul său, fie în înghețată, produse de patiserie sau ceai, alege un extract alimentar fără bergapten și foloseşte-l responsabil!

INFLUENȚE ENERGETICE

• Claritate mentală,
• elevează mintea, 
• elevează spiritual, 
• extinde spațiul vital, 
• inspiră la iubire necondiționată.

 Beneficiile de mai sus te-au convins să achiziţionezi acest ulei esenţial? Accesează acest link pentru mai multe informaţii despre produs!  

Indiferent de vârstă, stilul de viață sau locația geografică, un lucru pe care toți îl avem în comun sunt emoțiile pe care le trăim zi de zi. Emoțiile ne fac oameni și sunt o parte din noi, care nu poate fi evitată având un impact semnificativ asupra fericirii și bunăstării noastre. Cu toate că emoțiile sunt oarecum misterioase, ele pot fi caracterizate drept reacții interne și complexe care diferă de la o persoană la alta.

Folosite încă din antichitate pentru capacitatea lor de a influența emoțiile, uleiurile esențiale sunt utile încă și în zilele noastre pentru gestionarea stărilor emoționale și promovarea sentimentelor pozitive. Cei care nu știu despre istoria bogată a uleiurilor esențiale și a aromaterapiei ar putea presupune că utilizarea uleiurilor esențiale pentru gestionarea emoțiilor (și alte scopuri) este doar o nouă tendință sau moft care va trece în curând.

Totuși, popularitatea aromaterapiei a continuat să crească încă din cele mai vechi timpuri, deoarece uleiurile esențiale s-au dovedit constant ca fiind o metodă eficientă pentru gestionarea emoțiilor. Pe lângă exemple istorice de aromaterapie, cercetări și descoperiri științifice mai recente au contribuit, de asemenea, la dovedirea succesului uleiurilor esențiale pentru gestionarea stării de spirit.

Când aroma este inhalată, ea călătorește către sistemul olfactiv, care este responsabil de controlul simțului mirosului. Sistemul olfactiv este conectat la sistemul limbic, unde trăiesc amintirile și emoțiile noastre. Sistemul limbic produce apoi un răspuns.

Ştiai că...

• Cu o concentrație mare de cetone, uleiurile esențiale de mentă dețin de obicei proprietăți semnificative energizante, revigorante și înălțătoare.
• Compuse în mare parte din alcooli și esteri monoterpeni, uleiurile esențiale florale sunt cunoscute pentru a promova proprietățile de tonifiere și calmare.
• Folosind monoterpenele cunoscute sub numele de limonen și beta-pinen, uleiurile esențiale din citrice au de obicei caracteristici puternice de îmbunătățire a stărilor emoționale.
• Bogat în esteri, oxizi și sesquiterpene, uleiurile esențiale prelevate din copaci, ierburi şi plante promovează sentimente liniștitoare și de elevare spirituală.
• Fenolii sunt elementele chimice primare ale majorității uleiurilor esențiale condimentate, ceea ce face aceste uleiuri deosebit de utile pentru proprietățile lor de încălzire.

Uleiuri cu efecte de calmare

Printre uleiurile care aduc efecte puternice de calmare a emoţiilor negative se numără: 

• Uleiul esenţial de salvie
• Uleiul esenţial de eucalipt
• Uleiul esenţial de tămâie
• Uleiul esenţial de mușcată
• Uleiul esenţial de iasomie
• Uleiul esenţial de ienupăr
• Uleiul esenţial de lavandă
• Uleiul esenţial de mușețel
• Uleiul esenţial muşeţel roman
• Uleiul esenţial de Ylang Ylang

Uleiuri care elevează spiritual

Compuse în principal din cetone, fenoli și monoterpene precum betapinenul și limonenul, uleiurile esențiale înălțătoare pot fi utilizate pentru a promova energizarea, încălzirea sau elevarea emoțiilor.

Uleiuri care elevează spiritual:

• Ulei esenţial de chiparos
• Ulei esenţial de grapefruit
• Ulei esenţial de lămâie
• Ulei esenţial de lime
• Ulei esenţial de mentă

Cum se folosesc uleiurile esențiale pentru gestionarea emoțiilor?

Aplicație aromatică: Utilizarea unui ulei esențial „aromatic” înseamnă a inhala aroma prin aer. Indiferent dacă inhalezi uleiul direct din sticlă, freacă uleiul între palme și inspiră aroma sau difuzează uleiul cu un difuzor de ulei esențial.

Aplicație topică: Înainte de a aplica un ulei esențial pe piele, asigură-te că uleiul este recomandat pentru utilizarea topică. Dacă uleiul are o chimie deosebit de puternică sau dacă ai pielea sensibilă, asigură-te că diluezi uleiul cu un ulei purtător înainte de a fi aplicat topic. Următoarele uleiuri esențiale necesită a fi întotdeauna diluate înainte de utilizarea topică: cassia, scorțișoară, cuișoare, chimen, oregano și cimbru.

După ce ai ales un ulei esențial care te va ajuta să gestionezi starea de spirit, există nenumărate modalități de a aplica uleiul pentru succesul gestionării dispoziției. Încearcă metodelele de aplicare de mai jos pentru a te bucura de puterea uleiurilor esențiale.

Idei pentru utilizarea uleiurilor esențiale cu scopul de a îmbunătăți starea de spirit

Pune câteva picături din uleiul ales într-un difuzor de ulei esențial și plasează-l în camerele în care doreşti să obţii sentimente de pace, energizante sau încărcate cu optimism. Foloseşte o sticlă ce conţine pulverizator pentru a pulveriza uleiuri esențiale pe îmbrăcăminte și bucurăte de aroma acestora pe tot parcursul zilei.

Pune una sau două picături de ulei în mâini, apoi freacă palmele și în cele din urmă respiră profund aroma obținută pentru a te putea bucura de beneficiile emoționale ale uleiului. Difuzează uleiul esențial ales în timpul meditației sau a practicii de yoga.

Foloseşte uleiuri esențiale calmante, liniștitoare și de împământare în timpul masajului pentru a obţine emoţii relaxante și pozitive. Freacă uleiurile esențiale prin masajul tălpilor pentru a obţine sentimentele revigorante și energizante.

Adaugă câteva picături de ulei esențial relaxant sau calmant în timpul băii. Aplică uleiurile esențiale topic, înainte de activitatea fizică, pentru a obţine sentimente energizante, înălțătoare. Pulverizează uleiurile esenţiale calmante peste perne și așternuturi pentru a induce un somn plăcut și liniștitor. Aplică uleiurile esențiale pe tâmple, umeri și gât pentru a simți beneficiile care îmbuntățesc starea de spirit, în timp ce inspiri aroma.

Printre numeroasele lor funcții, uleiurile esențiale au beneficii multiple pentru îngrijirea personală, inclusiv înfrumusețarea pielii și a părului, curățarea gurii, gingiilor și a dinților, și alte utilizării pentru igiena generală. Deoarece fiecare ulei esențial are un profil unic, care oferă beneficii diferite, este simplu ca uleiurile să fie folosite pentru o mare varietate de sarcini când vine vorba de îngrijirea personală.

Din cele mai vechi timpuri, uleiurile esențiale au fost utilizate pentru a păstra pielea sănătoasă, o gură curată, unghiile puternice, părul strălucitor și multe altele. Nu doar proprietățile de curățare naturală, relaxare și de purificare fac uleiurile esențiale o alegere ideală pentru îngrijirea personală, dar, în același timp, utilizatorul se bucură și de mirosurile minunate pe care acestea le oferă.

Pielea este una dintre cele mai importante părţi ale corpului, iar proprietățile naturale, puternice ale uleiurilor esențiale sunt utile pentru susţinerea pielii curate, netede și cu aspect sănătos. Multe caracteristici ale uleiurilor esențiale le fac utile pentru piele, inclusiv proprietățile de curățare, de calmare și cele de îngrijire.

Cele mai bune uleiuri esențiale pentru piele

Următoarele uleiuri esențiale sunt considerate unele dintre cele mai bune conținând proprietățile benefice discutate mai sus:

• Busuioc,
• Bergamotă,
• Cedru,
• Salvie,
• Coriandru,
• Chiparos,
• Eucalipt,
• Tămâie,
• Geranium,
• Grapefruit,
• Helichrysum,
• Iasomie,
• Ienupar,
• Smirnă,
• Paciuli,
• Trandafir,
• Lemn de santal,
• Lavandă,
• Melaleuca.

Deoarece uleiurile esențiale sunt atât de puternice, de multe ori este indicat să diluați uleiul înainte de al aplica pe piele. Diluarea este deosebit de importantă atunci când acestea sunt folosite pentru aplicarea pe față sau pentru cei cu piele sensibilă. Există mai multe moduri de a dilua un ulei esențial înainte de a-l folosi pe piele.

Cele mai bune uleiuri esențiale pentru păr

Aceste uleiuri dețin proprietăți de purificare, netezire, și hrănitoare care vor oferi un păr cu aspect curat și sănătos:

• Clary Sage,
• Lavandă,
• Melaleuca,
• Mentă,
• Mușețel roman,
• Rozmarin,
• Lemn de santal,
• Cimbru,
• Ylang Ylang.

Instrucțiuni pentru folosirea uleiurilor esențiale pe păr

Ulei de nucă de cocos fracționat

Pentru tratamentele de păr peste noapte, combină uleiurile esențiale cu balsamuri leave-in, sau alte măști de păr făcute în casă.

Dozaj

Punând prea mult ulei esențial pe scalp ar putea să rezulte într-un aspect uleios. Foloseşte o doză mică, sau foloseşte o sticluță spray pentru a evita această problemă.

Pentru uz zilnic

Încorporează uleiurile esențiale în rutina de îngrijire a părului prin adaugarea a câtorva picături în şamponul sau balsamul preferat.

Clary Sage: adaugă trei sau patru picături de ulei de salvie în șampon sau balsam.

Mușcată: pune câteva picături de ulei de mușcată în şampon sau balsam, pentru a obţine o strălucire vibrantă.

Lavandă: uleiul de lavandă este un plus pentru orice tratament de par, șampon sau balsam, deoarece poate face parul mai puternic și mai des.

Lime: adaugă o picătură de ulei de lime în șampon sau balsam pentru o curățare mai profundă.

Melaleuca: adaugă câteva picături de ulei de malelauca în șampon pentru al păstra des, curat și sănătos.

Mentă - Pentru un masaj stimulant al scalpului, adăugă ulei de mentă în șampon sau balsam.

Mușețel roman - Pune una sau două picături de ulei de mușețel roman în şampon sau balsam pentru a obţine un păr cu aspect tânăr.

Lemn de santal - Adăugă ulei de lemn de santal în şampon sau balsam pentru a îmbunătăți aspectul părului.

Cimbru - Adăugă ulei de cimbru în produsele de îngrijire pentru a obţine un aspect sănătos al părului și pentru a menține un scalp curat.

Ylang Ylang - Combină uleiul de Ylang Ylang cu un ulei purtător, precum uleiul de cocos, pentru o hranire în profunzime a părului.

Deodorant, parfum și apă de colonie

Datorită aromelor lor plăcute și puternice, uleiurile esențiale sunt frecvent utilizate în industria parfumurilor. Poţi face cu ușurință propriul parfum sau apă de colonie acasă, aplicând uleiurile esențiale preferate pe piele sau pe haine. De exemplu, poţi aplica ulei de bergamotă la încheieturi și gât pentru a te bucura de parfumul său intens și proaspăt pe parcursul zilei. Ba chiar mai mult, poţi aplica ulei de geranium pe axilă după un antrenament solicitant sau după o zi cu soare.

Îngrijirea unghiilor

Beneficiază de proprietățile de purificare și calmare a uleiurilor esențiale pentru a obţine unghii sănătoase! Mai jos sunt incluse câteva dintre cele mai bune uleiuri pentru îngrijirea unghiilor.

Tămâie - Aplică uleiul de tămâie pe cuticule și pe loja unghiulară pentru a menține un aspect sănătos al unghiilor.

Melaleuca - Aplică ulei melaleuca pe unghiile de la mâini și picioare după duș pentru a le purifica și menține aspectul sănătos.

Expunerea neprotejată la radiaţiile solare poate afecta atât pielea, cât şi întreg organismul. Cu toate acestea, există anumite uleiuri esenţiale care conţin compuşi ce reduc senzaţiile neplăcute, ajutând la regenerarea pielii.  

Conform unui studiu din 2017 efectuat pe două persoane de sex feminin care prezentau arsuri solare, s-a dovedit că pacienta care a fost îngrijită cu uleiuri esenţiale a prezentat rezultate mai bune decât pacienta care a fost tratată cu medicamente. 

Uleiuri esenţiale care pot fi folosite în cazul arsurilor solare

Uleiul esenţial de mentă

Cu toate că uleiul esenţial de mentă conţine mai multe ingrediente active care ajută la vindecarea arsurilor solare, cel mai eficient este mentolul. Mentolul are proprietăţi anti-inflamatoare, antibacteriene, antifungice şi antiseptice. Cele mai calitative uleiuri esenţiale de mentă conţin peste 44% mentol. 

 Uleiul esenţial de lavandă

Ingredientele existente în acest uleiul ajută la regenerarea pielii şi totodată întăreşte sistemul imunitar. Pe lângă aceste beneficii, uleiul esenţial de lavandă are efecte antibacteriene şi antifungice, lucru care influenţează reducerea durerii, a zonelor roşii şi totodată minimizarea riscului de infecţie.  

Uleiul esenţial din arbore de ceai

Extras din aroborele Melaleuca alternifolia, acest ulei esenţial este folosit pentru diverse probleme de sănătate şi afecţiuni precum arsurile solare. Printre beneficiile uleiului din arbore de ceai se numără şi: efecte anti-inflamatoare, antibacteriene, antifungice, antivirale şi stimularea sistemului imunitar. 

Uleiul esenţial de geranium

Uleiul esenţial de geranium este un sedativ puternic, acest lucru fiind extrem de benefic în cazul arsurilor solare.  

Uleiul esenţial de muşeţel roman

Acest ulei esenţial este folosit de secole întregi pentru proprietăţile sale calmante. Având mai mult de zece ingrediente active cu beneficii asupra sănătăţii, uleiul de muşeţel este considerat ca fiind un anti-inflamator excelent. Pe lângă arsurile solare, poate fi utilizat şi în cazul altor afecţiuni, precum psoriazis. 

Uleiul esenţial de eucalipt

Uleiul esenţial de eucalipt este folosit pentru beneficiile sale antioxidante, anti-inflamatoare şi antibacteriene. Unele studii susţin că are efecte anti-proliferative, deoarece poate preveni răspndirea haotică a celulelor. 

Alte remedii naturiste împotriva arsurilor solare

Pe lângă uleiurile esenţiale poţi utiliza următoarele pentru vindecarea arsurilor solare: 

• uleiul de cocos,
• lapte,
• aloe vera,
• oţer de mere,
• ceai negru,
• ovăz,
• praf de copt,
• iaurt.