Cele mai bune uleiuri esenţiale pentru relaxarea muşchilor capului
Când acele senzații de presiune asupra muşchilor capului încep să reapară, știi că este timpul să acționezi. Însă ce poţi să faci pentru a detensiona zona?
Cercetările din ultimii ani au confirmat că uleiurile esențiale pot ajuta la relaxarea muşchilor capului, ceea ce duce la eliberarea senzaţiei neplăcute.
Durerile de cap nu sunt niciodată distractive, mai ales atunci când sunt frecvente. Deoarece cauzele principale ale acestora sunt atât de variate, uneori este greu să știți în mod specific ce trebuie făcut pentru a preveni sau minimiza simptomele.
Durerile de cap pot fi cauzate de:
- Stres și anxietate,
- Deshidratare,
- Fluctuații hormonale,
- Abuzul de alcool
- Scăderea zahărului din sânge
- Lipsa somnului
- Alergii
- Sensibilitate la lumină
- Probleme de vedere.
Uleiurile esențiale oferă multiple beneficii pentru sănătate. Pot ameliora tensiunea musculară, stimula fluxul de sânge (în special la frunte / cap), echilibrează hormonii, asigură ameliorarea durerii, reduc inflamația, ameliorează congestia și problemele respiratorii, îmbunătățesc calitatea somnului, oferă efecte sedative asupra minții, a dispoziției și a sistemului nervos.
Cele mai bune 7 uleiuri esențiale pentru dureri de cap
Ulei de lavandă
- Efect analgezic
- Vasodilatator antiinflamator
- Inhalarea uleiului esențial de lavandă s-a dovedit a fi un posibil tratament eficient și sigur pentru gestionarea acută a migrenelor, conform unui studiu clinic publicat în European Neurology .
Ulei de mentă
- Analgezic
- Antiinflamator
- Principalul său ingredient activ, mentolul, creează un efect de răcorire, care poate calma durerile Relaxant muscular
- Îmbunătățește circulația sângelui
- Aplicarea topică a uleiului esențial de mentă reduce semnificativ tensiunea durerii de cap după doar 15 minute.
Ulei de mușețel
- Analgezic
- Sedativ antiinflamator
- Aplicarea topică a uleiului esențial de mușețel poate fi eficientă pentru ameliorarea migrenelor.
Ulei de eucalipt
- Analgezic
- Antiinflamator
- Efectul său răcoritor poate calma durerile și poate relaxara muşchii
- Îmbunătățește circulația sângelui
- Deschide căile respiratorii nazale și poate atenua presiunea sinusală și durerile de cap ale sinusurilor.
- S-a demonstrat că inhalarea uleiului esențial de eucalipt ameliorează durerea de cap.
Ulei de rozmarin
- Analgezic
- Îmbunătățește circulația
- Ameliorează durerile
- Ameliorează congestia
Ulei de tămâie
- Analgezic
- Sedativ
- Antiinflamator
Uleiul de arbore de ceai
- Relaxează mușchii tensionaţi
- Decongestionant care poate ajuta la durerile de cap sinusale.
Avantajele folosirii uleiurilor esenţiale pentru durerile de cap
Ştiai că sunt necesare în jur de 30 de kilograme de flori de lavandă pentru obţinerea unei singure sticluţe de ulei esenţial?
O singură picătură oferă mulți compuși activi, care ameliorează semnificativ durerea de cap. Uleiurile esențiale pure ar trebui să fie 100% naturale. Dacă utilizezi uleiurile esenţiale cu atenție și le consumi cu prudenţă, cel mai probabil nu vei experimenta efecte secundare. Spre deosebire de produsele farmaceutice, poţi amesteca mai multe uleiuri pentru a maximiza sau a spori efectele lor calmante.
Iată ce poţi face pentru a te asigura că duci un stil de viaţă sănătos (astfel încât să previi viitoarele dureri de cap):
- Yoga
- Meditează
- Bea cel puțin 1,5-2 litri de apă zilnic
- Hrănește-te corect
- ține stresul la distanță,
- Dormi suficient.
- Redu semnificativ consumul de alcool
- Reduc aportul de carbohidrați excesivi, zaharuri și alimente procesate pentru a menține nivelul glicemiei constant.
- Utilizați ochelari de soare și instrumente de blocare a luminii albastre, cum ar fi modul de noapte al telefoanelor.
- Acupunctura și presopunctura pot ajuta în unele cazuri.
Cum să alegi uleiuri esenţiale de înaltă calitate
Produsele de calitate scăzută pot fi contaminate cu aditivi, substanțe de umplutură sau alte substanțe chimice, care pot dăuna sănătății și pot induce durerea de cap. Iată 7 sfaturi care te pot ajuta:
- Caută uleiuri esențiale certificate.
- Verifică dacă au fost testate.
- Cercetează compania.
- Verifică eticheta.
- Verifică prețul.
- Verifică numele latin.
Modalităţi de utilizare a uleiurilor esenţiale
Iată trei amestecuri eficiente și instrucțiuni detaliate pentru a te ajuta să te simți mai bine în cel mai scurt timp:
- Amestec pentru combatarea cefaleei
7 picături Mentă
7 picături Arbore de ceai
7 picături Eucalipt
20 picături ulei purtător
Instrucțiuni: Așează toate ingredientele în recipientul roll-on și aplică apoi pe tâmple, partea din spate a capului, gâtului și umerii.
- Amestec pentru combaterea migrenelor
4 picături Menta
4 picături Mușețel roman
3 picături Lavandă
3 picături Tămâie
20 picături ulei purtător
Instrucțiuni: Așează toate ingredientele în recipientul roll-on și aplică apoi pe tâmple, partea din spate a capului, gâtului și umerii.
- Amestec pentru difuzor
5 picături Menta
5 picături Mușețel roman
3 picături Lavandă
3 picături Tămâie
200 ml apă
Instrucțiuni: Pune toate ingredientele în difuzor și apoi respiră lent și profund.